Babysteps till ett annat beteende

Publicerat av

Jag har sedan tidigare läst Jonas Coltings bok – Jag vill bara se bra ut naken, älskade den då det var väldigt svart på vitt hur du kan komma i form och hur du ska göra. Enkla verktyg och roliga tips blandat med Jonas egna erfarenhet. Igår lyssnade jag igenom mitt första avsnitt ur Jonas pod (Coltings nakna sanning).

Just nu sitter jag och lyssnar på mitt andra som handlar om korttidsfasta och 5:2 dieten, varför jag lyssnar är min nyfikenhet på fenomenet och hur det går till. Jag har ingen aning om det är något jag själv kommer att testa på MEN jag tror på att plockar godbitar från allt bara är positivt. Korttidsfasta känns som om det handlar om ett annat ätbeteende än vad som generellt gäller bland gemene-man.

Gillar man lyssna på träning så kan jag verkligen rekommendera Jonas Coltnings pod, jag gillar även hur att det är mycket prat från hans egna erfarenhet.

Gott Nytt År, vad är mina löften för 2016?

Publicerat av

Jag tänker på 3 saker som jag kommer att ge löfte om inför 2016; vara snällare mot mig själv, sova bättre och träna med regelbundet.

1. Vara snällare mot mig själv
Jag ska se på mig själv med snällare ögon, inte banna mig i tid och otid, inte kräva perfektionism att jag ska vara vänligare mot mig själv. Genom att vara det kommer det blir lättare att få det som jag vill. Jag ska sluta se på framför allt min kropp som en sladdrig heffaklump. Klappa mig själv på axeln och njuta över det jag kommer att klara av under 2016

2. Sova bättre
Sluta tumma på min sömn, låta mig sova mina 8 timmar, sluta skämmas över behovet av att sova.

3. Träna regelbundet
Jag ska låsa in mitt dåliga samvete som får mig att träna som en galning i perioder som ger perioder av väldigt lite träning pga att jag ledsnat. Jag lovar mig dyrt och heligt att 2016 ska bli rutinens år och att mitt dåliga samvete ska försvinna.

vad kommer dina löften att handla om?

Årssammanfattning 2015

Publicerat av

Gjorde du något 2015 som du aldrig gjort förut? Jag sprang två nya lopp, midnattsloppet och Bollnäs trailrace, jag blev på riktigt bilägare och skaffade min första bilförsäkrning och gick på festival

Genomdrev du någon stor förändring? Nej iår blev det ett mellan år, 2015

Blev någon/några av dina vänner föräldrar i år? Nej inte iår men flera bekanta runt omkring blev föräldrar

Vilket datum från år 2015 kommer du alltid att minnas? Den 14 mars, fick möjligheten att prova på team chasing med Caruso men det som får mig att komma ihåg dagen är den svårtlastade hästen vi kämpade med i 2 timmar

Dog någon som stod dig nära? Nej och det är jag otroligt tacksam för

Vilka länder besökte du? Inga speciella utflykter iår

Bästa köpet? Kan inte sätta fingret på något speciellt köp som var bäst

Gjorde någonting dig riktigt glad? Alltså förlåt men jag håller på den för jag kan inte peka ut något specifikt

Saknar du något under år 2015 som du vill ha år 2016? Känslan att känna sig frisk, slippa känna sig snuvig och lite raspig i halsen. Inte många dagar som jag kännt mig 100%igt på topp.

Vad önskar du att du gjort mer? Läst mer böcker, fotograferat och kramats

Vad önskar du att du gjort mindre? Stressat, surat och funderat på onödiga saker

Favoritprogram på TV? ser alldeles för lite på tv för att lyckas följa en serie..

Bästa boken du läste i år? Sylvia Day, lättsamt och roande

Största musikaliska upptäckten? Jag tror min spellista har fyllts på med fler nya låtar än något annat år, förutom då jag skaffade spotify, innan vi faller med jocke berg och lisa nilsson är en favorit .

Vad var din största framgång på jobbet 2015? Att jag satt mig i båten och lyckas styra in på vägar som gynnar mig och jobber

Största framgång på det privata planet? Jag betade av året, grät inte allt för mycket och var inte allt för kritisk mot mig själv

Största misstaget? Pratade alldeles för lite, delade för lite av mina tanker.

Var du gladare eller ledsnare i år jämfört med tidigare år? gladare helt klart

Vad spenderade du mest pengar på? bilen…

Något du önskade dig och fick? jag inväntar julen så får vi se 😉

Något du önskade dig och inte fick? en ny bil, pengar som sparats gick till andra hål som var tvugna att fyllas

Vad gjorde du på din födelsedag 2015? Hade kak-kalas med nära och kära

Finns det någonting som skulle gjort ditt år ännu bättre? Andats mer och inte brytt mig så mycket

Vad fick dig att må bra? Styrketräning, känna sig stark. Överträffar just nu löpningen

Vem saknade du? Louise, mer säger jag inte

De bästa nya människorna du träffade? Jag har fått lära känna en väldigt energisk och glad tjej på jobbet, hon är nog det sötaste jag träffat

Mest stolt över? Att jag vågar drömma om min framtid och att jag har ett stort hjärta

Högsta önskan just nu? Att Gustav och jag hittar ett gemensamt boende där vi får bygga gemensamma drömmar.

Vad tänker du göra annorlunda nästa år? Andas, meditera, kramas och skratta mer OCH skriva dagbok

Listaaaa

Publicerat av

1. Du heter: Martina Anna Linnea

2. Smeknamn: Tweet, Tina, Kerstin

3. Beroende av: glass?

20140515_212419

4. Vad tror folk om dig?: Allvarlig och oåtkomlig

5. Stämmer det?: ibland

6. Vad får du oftast komplimanger för?: att jag är en jävel på att byta däck, händig och stark

7. Brukar du skratta för dig själv?: Oh yes!!

20140701_224921

8. Vad står det i ditt senast inkomna SMS?: Tack ska vara där då 😉

9. Vad har du för mobil operatör: Comviq

10. Är du allergisk mot något: Nej

11. Hur svarar du i mobilen: ”Det var martina eller Hej hej

Caruso och Martina

12. Vem ringde du senast?: Gustav

13. Antal timmar sömn inatt: 7 tim

14. Brukar du komma i tid: ja

15. När mår du bra: när jag tränar, rider eller skrattar

pic20150422194933

16. Vad saknar du: våren

17. Vad använder du för shampoo?: Schampokaka från LUSH

18. Hur gammal är du: 27

19. Vem ringer du när du är arg/ledsen: Hanna, Gustav eller Sussie

20. Vilken är din favoritglass: Alla glass förutom dem med choklad, lakris och sprit i

när det ger resultat

Publicerat av

idag ställde jag mig på vågen, -2,3 kg efter 4 veckors träning. Ett ljus spreds inom mig att jag kan, att det går att jag inte måste acceptera att de där extra kg inte vill försvinna. Min dröm finns där och den kommer närmre.

Jag vill först skicka en tanke till Jonas, som tog emot mig med öppna armar och sa det ska bli kul att ge någon annan rejält med mjölksyra. Jag numera längtar till gymmet, till svetten till känslan av styrkan inom mig. Jag har inte tagit ett löpsteg på väldigt länge och det är skönt, för jäkla skönt, nu är det styrka som gäller hela december och januari ut sen kommer skorna snöras på och mer löpning läggs till.

Jag längtar redan till imorgon då är det du och jag kroppen <3

Tjurruset 2014

 

Träningsstassen

Publicerat av

När jag tränar ska kläderna vara sköna och i ett material som inte luktar skunk efter man svettats i det. Färgglada strumpor gör mig extra glad det är som ett leende att kika ner på speciellt när jag tröttnat på skorna och sparkar av mig dem 😉 Här nedan ser ni några favortiter, en underställströja i en härligt aprikosrosa, goa löpartajts och skrikrosa strumpor alla plagg är handlade från H&M

??????????????

??????????????

Sista utmaningen för året

Publicerat av

Instagram photo by martinasiby - Imorgon smäller det, då ska det här schemat påbörjas. 9 veckor med massa träningskul. #träningärlivet#shapeitup#hejjamig

Hur gör du för att hitta den där extra gnistan? Jag gör så här som bilden visar, jag hittar något jag tycker är roligt som just nu är styrketräning, yoga och löpning sen så jag schema lade mig ända fram till sista dagen i december. Nu är det 9 veckor av rolig träning. Vad jag längtar mest till är gymmet, att få svettas och känna hur musklerna skriker av mjölksyra. Det var en befrielse att lösa ett 4 månaders gymkort, vissheten om att det är fyra månader som jag kan träna intensvit för att sen välja att löpträna mer under våren nästa år. Visserligen har jag lagt till en del löppass men dessa ska max vara 6 km långa för jag har bestämt mig det är lagom och det är vad jag just nu mentalt mäktar med.

Så nu kör vi så det ryker!

Instagram photo by martinasiby - Yogapass, provde ett nytt med lite andra varianter av solhälsningar...fuck... det kräver mer balans och styrka att utöva det här. I will keep going! #yoga#andas#balans#hittaformen#träningärlajbans

Min stora (låne) ponny

Publicerat av

Under 2 (är det redan 2 år?) har jag lånat min lillasysters ena hopphäst. Det blev så efter att det konstaterades att Galina har rejäla pålagringar på hovleden i båda fram det ledde till en 12 veckors vila med promenader sista 4 veckorna. Hon blev behandlad två ggr i och är idag ”friskförklarad” det betyder att hon vad hältfri och hon kan ridas och tränas men absolut inte på någon högre nivå. Det var lite som att hoppa ut över ett stup och inte känna att jag slutade falla. Det var tufft att inse att min älskade rödtott inte håller för den ridning jag ville. Jag red henne hemma för at hålla igång henne och mig samtidigt som jag följde med Hanna på hennes träningar tills hon en dag sa varför rider du inte Caruso?

Jag vågde inte ens hoppas att hon skulle fråga, Caruso är Hannas ögonsten hennes älskade bruna vän. Det märks när Hanna hoppar upp och rider Caruso, de blir ett tillsammans, svårt att bryta ett sådant band.

Jag minns än idag första Johanträningen ihop, jag har nog aldrig flinat så mycket som jag gjorde då. Jag tror Hanna och Mamma flina lika mycket så jag har en ful ovana att prata högt när jag blir nervös när jag rider. Älskade underbara häst vad du har ett hjärta av guld, att få rida dig har gjort mig mer harmonisk och vågar lita på min förmåga. Jag är så tacksam att Hanna den dagen erbjöd mig att rida hennes häst. För när jag ser tillbaka på åren som gått har vi börjat hitta tillbaka till en känsla som vi hade för väldigt länge sen då vi red två andra hästar, där den ena nu vandrar i hästhimlen, fina Turban och den andra flyttade hem, älskade Belinda. När ridningen verkligen var det roligaste på planeten.

Idag klev jag upp för att rida ut innan jobbet, Caruso var pigg och lite laddad. Han var nog också sugen på att komma ut och röra på sig. Idag infann sig en känsla om frid när jag red, att när jag rider Caruso kan jag lite andas och lita på honom. För när jag väl red ut med Galina var det ofta laddat, hon trippade på tårna, drog när vi galopperade och kunde explodera, det var en kamp varje gång. Caruso trivs ute, han är tramsig men genuint snäll, han ger mig livsglädje och han ger mig en tid tillbaka jag trodde var borta. Tack älskade Caruso för att du ger mig något som fattats mig.

Ingen är stark ensam, vi är starka tillsammans <3

Att man gjorde mer

Publicerat av

Jag lägger alldeles för mycket tid på att surfa runt på andras bloggar, läser, förundras, inspireras men även blir jag lite nedslagen. Så många fantastika människor som skriver, fotograferar, bakar och inreder men vad gör jag?

Ibland när jag läser får jag prestationsångest och känner mig ganska sämst, så jäkla dålig grej eftersom jag frivilligt surfat in och läser. Jag vet inte om det skulle hjälpa att ge mig själv ett förbud eller göra ett uppehåll…

Jag tror min väg genom det hela är att fylla tiden med andra fina ting som att skriva här, läsa, mysa med katten, baka, äta god mat, drick te, yoga och massor mer. Att när jag kommer hem ska telefonen vara minsta prio.